Більшість із нас чули про вітаміни, але не завжди знають, навіщо вони насправді потрібні. Сьогодні поговоримо про два надважливі вітаміни – B12 та D, нестача яких трапляється дуже часто, навіть у тих, хто добре харчується.
🔹 Вітамін B12 – енергія, мозок і нерви
Цей вітамін необхідний для:
- вироблення енергії;
- здоров’я мозку та нервової системи;
- формування червоних кров’яних клітин;
- гарного настрою та концентрації.
Де його брати?
B12 міститься лише в продуктах тваринного походження: м’ясі, рибі, яйцях, молочних продуктах.
‼️ Вегетаріанцям і веганам обов’язково потрібно приймати його у вигляді добавок.
Симптоми нестачі B12:
- постійна втома;
- запаморочення;
- поколювання в руках і ногах;
- погіршення пам’яті;
- депресивний настрій.
🧪 Його легко перевірити за аналізом крові. Якщо рівень низький – лікар порекомендує добавки (таблетки або ін’єкції).
🔸 Вітамін D – імунітет, кістки та настрій
Цей «сонячний» вітамін допомагає:
- засвоювати кальцій (укріплює кістки та зуби);
- підтримувати імунітет;
- знижувати ризик депресії;
- зменшувати запалення в організмі.
Де його брати?
Сонце! Вітамін D утворюється в шкірі під впливом ультрафіолету. Але в Україні з осені до весни сонця недостатньо.
Невелика кількість є в рибі, яйцях, печінці – але цього часто замало.
Симптоми нестачі D:
- часті застуди;
- біль у м’язах і кістках;
- слабкість;
- поганий настрій або депресія.
👩⚕️ Більшість людей мають дефіцит вітаміну D, тому його часто рекомендують приймати курсами – особливо взимку.
✅ Що робити?
- Здати аналізи на рівень B12 і D.
- Приймати добавки (за рекомендацією лікаря).
- Регулярно перевіряти рівень цих вітамінів, особливо при наявності симптомів.
👉 Це не мода й не тренд, а реальна турбота про себе. Бо часто втома, дратівливість чи навіть депресія – це не «просто осінь», а наслідок нестачі вітамінів.
🧡 Дбай про себе – зсередини.
📍 Аналізи здаються натще з 8:00 до 11:00 щодня, крім вихідних, за адресою: м. Запоріжжя, бульвар Шевченка, 27. +380675926801 +380675926803
